તરત જ બદલી દો તમારી આ આદત, નહીં તો વધુને વધુ વૃદ્ધ થઈ જશો.

જો તમે પણ સમયથી પહેલા ઘરડા નથી થવા માંગતા તો બને શકે એટલી વહેલા અમુક ખરાબ આદતો છોડી દો. આજે અમે તમને આ લેખથી તમને એ આદતો વિષે જણાવવાના છે જે તમને સમયથી પહેલા ઘરડા બનાવી દે છે. આ આદતમાં બને એટલી વહેલા સુધારો કરી દો. તો ચાલો ફટાફટ જાણી લઈએ આ આદત વિષે જે તમારે બદલી દેવી જોઈએ.

1. ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ઇગ્નોર કરવી : અવારનવાર જોવા મળ્યું છે કે લોકો ફિઝિકલ એક્ટિવિટીને ઇગ્નોર કરે છે. આ ખરાબ આદત વ્યક્તિને શારીરિક રૂપે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બનાવી શકે છે. તેનાથી એજિંગ પ્રોસેસ જલ્દી શરૂ થઈ જાય છે અને જે વ્યક્તિને સતત બેસી રહેવાનું આવતું હોય અને તે ફિઝિકલ એક્ટિવિટી ના કરવામાં આવતી હોય તેઓ મેદસ્વિતાનો શિકાર બને છે, પછી જેમ જેમ ઉમર વધતી જાય છે તેમ તેમ શારીરક સમસ્યા પણ વધતી જાય છે. એટલે બને એટલું ચાલવાનું કે હળવી કસરત કરવાનું જરૂર રાખો.

2. તણાવ : વધારે તણાવ એ આપણાં સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે. જો તમે વધુ ચિંતા કરો છો તો તમે જલ્દી ઘરડા થવા લાગશો. જે વ્યક્તિ વધારે તણાવ લેતો હોય છે તે મગજની બીમારી અને શારીરિક બીમારીનો શિકાર બને છે. તણાવને સાઇલન્ટ કીલર કહેવામાં આવે છે જે ખૂબ ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. તો હમેશાં નાની નાની વાતોમાં ખુશીઓ શોધો. તણાવ બને એટલો ઓછો લો.

2. પૂરતી ઊંઘ ના લેવી : જો ઊંઘના કલાકો બદલાઈ જાય છે અથવા તો ઓછી ઊંઘ થઈ જાય છે ઓછી ઊંઘને લીધે તણાવ વધી શકે છે. એટલે જો તમે સતત ઊંઘ પૂરી નથી કરી રહ્યા તો સ્વાસ્થ્ય પર અસર થઈ શકે છે. આમ થવાથી તમે જલ્દી જ વૃધ્ધ થવા લાગો છો. યુવાનોમાં પણ આ સમસ્યા જલ્દી જ જોવા મળી રાઈ છે એટલે પૂરતી ઊંઘ લેવાનું રાખો જેથી તમારી એજિંગ પ્રોસેસ ધીમી પડી જાય.

3. સ્મોકીંગ અને ડ્રિંક કરવું : અવારનવાર જોવા મળે છે કે અમુક લોકો જ્યારે થોડો તણાવ અનુભવે ત્યારે તણાવ ઓછો કરવા માટે તેઓ આલ્કોહોલ અથવા તો સીગરેટ પીવા લાગે છે. પણ તમને જણાવી દઈએ કે આ આદત સારી નથી. જો નશો કરવાથી બધી સમસ્યાનો અંત આવી જતો હોત તો એ સારું જ છે પણ આવું શક્ય નથી. નશો કરવાથી વ્યક્તિ વૃધ્ધવસ્થા તરફ ધકેલાય છે. વધારે પડતાં યુવાનો આ તરફ વધી રહ્યો છે. તમે સ્મોકીંગ અને ડ્રિંકથી દૂર રહો.

4. જો તમારી ખાવા પીવાની રીત સાચી નથી તો પણ આપણું શરીર સમયપહેલા વૃદ્ધ થવા લાગે છે. હમણાંના સમયમાં સોડા, પ્રોસેસ ફૂડ અને જંકફૂડ આપણાં જીવનનો ભાગ બની ગયો છે. ખોટું ખાવા પીવાને લીધે પાચન સંબંધિત તકલીફ થાય છે. આમ કરવાથી ઘણી બીમારીઓ થાય છે અને તેના લીધે વૃધ્ધ થઈ જતાં હોઈએ છે તો હેલ્થી ડાયટ લો તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય વધારે સારું રહેશે.